स्वस्थ रहने के लिए 5 ड्राई फ्रूट्स आपको अपने आहार में शामिल करने चाहिए
स्वस्थ रहने के लिए 5 ड्राई फ्रूट्स आपको अपने आहार में शामिल करने चाहिए
अलमंड एक बहुत ही पौष्टिक नट्स है जो भरपूर प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E और मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, और आयरन प्रदान करता है।
अलमंड एक बहुत ही पौष्टिक नट्स है जो भरपूर प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E और मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, और आयरन प्रदान करता है।
अलमंड (बादाम):
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Pic credit-Tetiana Bykovets –Unsplash
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वालनट भी एक अच्छा स्वास्थ्य नट्स है जिसमें आवश्यक ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E और आयरन पाए जाते हैं।
वालनट भी एक अच्छा स्वास्थ्य नट्स है जिसमें आवश्यक ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E और आयरन पाए जाते हैं।
वालनट (अखरोट
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काजू मोनोअनसैचराइड्स, प्रोटीन, विटामिन B6, मैग्नीशियम, और कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
काजू मोनोअनसैचराइड्स, प्रोटीन, विटामिन B6, मैग्नीशियम, और कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
काजू
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पिस्ता प्रोटीन, फाइबर, विटामिन B6, और आंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं।
पिस्ता प्रोटीन, फाइबर, विटामिन B6, और आंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं।
पिस्ता
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Pic credit-Joanna Kosinska –Unsplash
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मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, फॉलिक एसिड, और मैग्नीशियम पाया जाता है
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मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, फॉलिक एसिड, और मैग्नीशियम पाया जाता है
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मूंगफली (ग्राउंडनट्स):
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Pic credit-Indiamart
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